Yoseikan Cardio Training
Wirbelsäulengymnastik
Das Vergnügen sich zu bewegen.
Rythmische Musik und Selbstverteidigung ohne Körperkontakt. Es ist ein wirksames Herz- Kreislauftraining. Kraft, Widerstandsfähigkeit und Ausdauer werden gesteigert. Hilft beim Abnehmen und tonifiziert der gesamte Muskulatur. Sich in der Gruppe zu Powermusik bewegen und in einem gezielten Ganzkörpertraining Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, sowie die Denk- und Merkfähigkeit verbessern. Der Kurs ist für alle ab dem 14. Lebensjahr geeignet und bedarf keiner besonderen sportlichen Voraussetzung.
Das YC Training ist eine Mischung aus kampfsport und Gymnastik, Aerobik und Fitness. Athletische Fuß- und Armtechniken sind die Elemente einer einfachen Übungsstunde. Diese Stunden sind einerseits sehe anstrengend, aber machen trotzdem sehr viel Spass. Die diplomierten Übungsleiter achten bein diesen Kursen vor allem auf die Aspekte der Gesamtbelastung und der Belastungssteuerung. Ein gutes konditionelles Training setzt eben auf ein gezieltes und differenziertes Ausdauertraining. Ein gut geplantes Programm vermeidet eine Konditionelle Überforderung und so macht das Fitnesstraining auch viel Spass. Es werden dabei die Basisfertigkeiten und Bewegungsfolgen der verschiedenen Kampfsportarten erlernt. Fitnessbegeisterte fast jeden Alters kommen wegen dem Spass den das Yoseikan-Cardio Training macht. Doch das gewisse Durchhaltevermögen muss man mitbringen! Jeder kann seine eigenen physischen Grenzen erreichen. Ein jeder trainiert so hart wie er kann, egal ob Mann oder Frau, trainiert oder untrainiert.
In diesem Kurs werden Übungen geboden, mit denen der Körper tonifiziert und stabilisiert wird.
Eine Stabilisation des Körpers ist sehr wichtig, da langfristig gesehen passive Strukturen wr Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Bändr entlastet werden, und daher weniger zu Verletzungen neigen. Es steigert das Körpergefühl, man fühlt sich wohler, und der Körper verträgt die Trainingsbelastung besser. Es werden Übungen wie mit abgewinckelten Beinen und am Boden liegend, einfach nur die Schultern vom Boden abheben, und halten, dabei wenn möglich bis 100 zählen. im sogenannten Vierfüsslerstand, gibt es eine unzahl von Übungen für die Bauch, oder Rückenmuskulatur, man sollte sämtliche Muskeln die man kann anspannen. Wer öfters beim Laufen von Knieproblemen geplagt wird kann sich mit verschiedenen Kniebeugen üben.Es werden zudem nich koordinative Übungen geboten, damit unsere beiden gehirnhälften besser zusammen arbeiten lernen.
Zwischendurch gibt es kleine Entpannungsübungen, und zum Schluss Atemübungen.
Cardio - Fitness
